[...] zrobiłem sobie swój własny plan treningowy, mam 180 cm wzrostu i 72 kg wagi i zbędny tłuszczyk na brzuchu. Obecnie biorę tylko białko, przez miesiąc wyrobiłem sobie jakieś mięśnie na bicku, lecz nie są one takie jakie planowałem mieć, wzbogacić treningi o kreatynę ? Mam trochę mieszane odczucia bo słyszałem że jest wiele efektów [...]
Szykuje mi sie prelekcja i w zasadzie nie mam pytania tylko chce sie upewnić. Napisze wiec moje zdanie,a jezeli jest bledne to ktos mnie poprawi. LEGALNE suplementy i odzywki dostepne w sklepach moim zdaniem mogą stosować sportowcy w wieku 11-12 lat. Tylko że jest małe ALE. Suple niosą dla nich tyle negatywnych skutkow co dla dorosłych [...]
[...] np. z pęczakiem albo komosą ryżową, kurczakiem, warzywami i oliwą + niestety koniecznie coś słodkiego, np. kilka kawałków czekolady, kawałek ciasta, itp., raz w tygodniu jakieś czipsy jak najdzie mnie ochota). Potem koło 21-22 ok. 40 minut ćwiczeń na orbitreku na najmniejszym obciążeniu przy pulsie ok. 125/minutę jeśli mam siłę, tak 3-5 razy [...]
Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Cały czas biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako dodatek do [...]
Witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. A konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. Dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. Prawie codziennie biegam i do tego trenuje boks i moje pytanie brzmi czy mogę zakupić białko i np. robić koktajle jako [...]
Hej :-) obserwuję i czytam forum od kilku dni z zamiarem założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do [...]
witam moim problemem są krzywe nogi, tzw. szpotawe czy za pomocą ćwiczeń można rozbudować mięśnie nóg tak aby troche lepiej wyglądały, może da sie je optycznie wyprostować ktoś poradzi jakie ćwiczenia mogą pomóc? /SFD/Images/2016/6/15/b533eeecf35844608d35fa8b1128d99b.jpg
[...] wiec podejrzewam u siebie niedobór testosteronu. Po zastosowaniu boostera testa czulem sie o niebo lepiej jednak chcialbym isc do lekarza z tym problemem. Oczywiscie musze wykonac badanie hormonalne teraz pytanie jakie hormony mam sprawdzic czy te sa dobre: -testosteron wolny i calkowity shbg estradiol prolaktyna tarczyca LH kortyzol
Witam Panowie Lece aktualnie: Metka 1-5 30mg ed Test Cypio 1-18 500 mg week Deca 1-14 500mg week Test Cypio 5-18 750mg week Winko 14-20 40mg ed wszystkie soki z Alpha Pharma jestem aktualnie na 7 tygodniu i wystąpił poważny problem mianowicie jestem strasznie zmęczony ospały mam nięchec do wszystkiego [...]
[...] jak zdrowie pozwoli. PB: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? SŁ: Odkąd pamiętam, zawsze byłem związany ze sportem. Nie przypominam sobie, żebym miał jakieś (...) PB: Wyobraź sobie taką sytuację: Jesteś jedynym sędzią, na scenie masz Arnolda Schwarzeneggera, Lee Haney’a, Doriana Yatesa, Ronnie Colemana, Jay'a Cutlera, [...]
[...] tego typu zawierają niewielkie dawki stymulantów lub też zupełnie są ich pozbawione, a mimo to – działają. Warto się zastanowić jaki jest mechanizm ich działania oraz – jakie dokładnie efekty niesie za sobą ich stosowanie, a także które składniki za nie odpowiadają. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] może teraz? - Kiedy wejść na redukcję - Ile powinienem jeść teraz kalorii: ile tłuszczy, węgli, białka - co jaki okres czasu schodzić z kalorii ile tych kalorii ucinać - jakie ćwiczenia powinienem dołożyć (nienawidzę biegać, mam problemy z serduchem i moment sapię jak stara lokomotywa) wiem, że to wiele... ale proszę o pomoc, wierze, że są tu [...]
[...] bolda 300mg e4d na 20 tyg Teraz moje pytanie w którym tygodniu wrzucić bolda i czy na pierwszy kontakt 600mg week wystarczy. Dodatkowo na te ostatnie tygodnie wrzucił bym t3 i jakiegoś orala winko albo oxe Hcg co 6 tyg 5000ui rozbite na 2 co 3dni Jak to rozpisać żeby było najlepiej i czy dawki są ok czy coś zmienić, z góry dzięki za pomoc
witam mam 30 waze 99kg mam sporo tluszczu i chcialbym zazyc propionat potrzebuje info ile i jaki i z czym i czy po tesciu sa jakies komplikacje jakie oslonki i odblok pozdrawiam
[...] ok 172 cm wzrostu. Największy problem mam z rękami ponieważ są chude jak zapałki. Chciałem Was zapytać jaki trening dla mnie będzie najlepszy, ile serii powtórzeń itp. oraz jakie ćwiczenia wykonywać. Jestem w tym zielony, oczywiście mógłbym iść na siłownie i machać hantlami w górę i dół ale potrzebuje efektywnych treningów. Jeśli trzeba później [...]
Witam! Widzę pełno interwałów a raczej plany treningowe interwałów. Może fanatycy skakanek wypowiedzą się jakie WASZYM zdaniem są ciekawe plany treningowe na skakance (hiit)
Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]
Witajcie. Mam 17 lat i wadę klatki piersiowej tzn. Kurzą klatkę. Z przodu klatki widoczne są dwie kuleczki, jakie cwiczenia aby to skorygowac? /SFD/Images/2016/7/1/468bb25b4d0e4fcfb545fc54e216cffa.jpg
[...] że złe proporcje omega 3 : 6 mogą szkodzić, tzn nawet zwiększać prawdopodobieństwo nowotworu. Jak prawidłowo ustalić prawidłowe proporcje w diecie? Czy ktoś orientuje się jakie ilości omeg i ich rodzaje są w jajach całych, oliwie z oliwek, maśle orzechowym? Dodatkowo wcinam dwie kapsułki dziennie omega 3 (EPA 360, DHA 240) Dołączam dietę, [...]
